Wenn wir in den Trainingsraum, das Dojo treten, wollen wir uns nur dem Karate widmen und vom Alltag Abstand nehmen. Deshalb beginnen wir mit einer kurzen Meditation.
Im Aufwärmteil werden die Muskeln gedehnt und der Körper mit Kreislaufübungen gezielt aufs Training vorbereitet. Darauf folgt der technische Teil: Bewegungsabläufe von Angriffs- und Abwehrtechniken werden von Grund auf erlernt und geübt.
In Partnerübungen wird das Erlernte kontrolliert angewendet. Den Abschluss eines Trainings bildet der Kräftigungsteil, wo die wichtigsten Muskeln wie Bauch, Rücken usw. gezielt gestärkt werden. Für Anfänger dauert das Training etwa eine Stunde.